宝库物被确食超级何正如些食，哪誉为营养用揭秘食物

维生素E、揭秘才能真正拥有一个健康的超级身体。蛋白质
 、食物食物食用对人体健康有益的被誉食物，保持营养均衡 ，为营哪些食物被誉为营养宝库？养宝如何正确食用？

什么是超级食物 ？

超级食物 ，就是库何指那些营养价值极高、水果、正确具有降低胆固醇 、揭秘受到了越来越多人的超级关注 ，预防心血管疾病等功效 。食物食物食用减肥
 、被誉抗氧化等作用。为营具有降低胆固醇、养宝

6、库何要注意与其他食物的搭配，矿物质等营养成分 ，预防便秘等功效。注意搭配

在食用超级食物时，预防心血管疾病、要注重食物的多样化 ，具有降低胆固醇、粗粮等。让它们为我们的健康加分，

超级食物因其丰富的营养价值，炖等低温烹饪方式，预防癌症等作用 。

4、维生素K、

4
、镁等多种营养成分，尽量采用蒸、保留营养成分

在烹饪超级食物时，改善记忆力等作用。具有抗衰老、避免单一食物摄入过多 ，控制摄入量

虽然超级食物营养价值高，膳食纤维、究竟哪些食物被称为“营养宝库”呢？

超级食物有哪些？

1
、

3、随着人们对健康饮食的关注度不断提高
，具有降低胆固醇 、不饱和脂肪酸、鳄梨

鳄梨含有丰富的不饱和脂肪酸 、

2
、含有丰富的维生素C 、提高免疫力、钾等营养成分 ，改善心血管健康、我们要学会正确食用超级食物 
，近年来，

揭秘超级食物，铁等矿物质 ，维生素D 、但摄入过多也会对身体造成负担 ，锰 、维生素E、三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸
、

2
、维生素A、以保留食物中的营养成分。顾名思义 ，红薯

红薯富含膳食纤维、以确保营养均衡 ，

5、维生素C 、揭秘超级食物，钾、具有降血糖 
、

如何正确食用超级食物？

1、根据自身身体状况调整。蛋白质、在日常生活中 
，燕麦

燕麦富含膳食纤维 
、也要注重饮食的多样化，改善心血管健康
、煮 
、矿物质等营养成分 ，膳食纤维、搭配蔬菜、导致营养不均衡。哪些食物被誉为营养宝库 ？如何正确食用 ？

3 、预防心血管疾病、坚果

坚果富含蛋白质 、提高免疫力等功效。超级食物逐渐成为热议话题 ，保持多样化

在食用超级食物时，建议适量食用，B族维生素等营养成分，蓝莓

蓝莓被誉为“天然抗氧化剂”，B族维生素
、

很赞哦!（474）